95 - saaakta framåt

Efter förra onsdagens löparglädjepass, vi sprang backintervaller, var det ett bakslag att det kändes som förkylningen var tillbaka. Skit! På lördagen kände jag ändå att jag måste ut en liten runda och känna efter. Trailskorna åkte på och så snurrade jag på stigarna upp och nerför Landborgen. Tog det ganska lugnt, rundan blev drygt 5 km, och kände mig lite lätt fundersam inför morgondagens pass med Halvmaragruppen.

Söndagen utlovade intervaller på bana på Heden. 5*1000m (5*4min) vilket inte bara hade satt myror i huvudet på mig. INGEN av oss sprang 1000m på 4 minuter i intervallerna, även om det var ett par riktigt vassa som var på god väg. Förutom första som gick lite långsammare hängde jag väl med på 4,44 - 4,49 min/km. Kände mig så himla nöjd att bara kunna genomföra ett sånt pass, för ett år sedan hade det inte funnits på kartan. Dessutom har jag aldrig någonsin sprungit på bana. Väldigt bra för intervaller, lätt att se till att hamna på samma ställe (eller längre) för varje intervall.

Igår var vilodag och idag körde jag en halvtimme effektiv löpstyrka; höft, bål och benböj. Imorgon utlovas korta intervaller på Onsdagsglädjen, känner mig riktigt taggad!