Tog en riktigt kort runda, 3 km, på onsdagen. Fredag blev 6 km på Ven dit vi åkt över helgen. Sista kilometrarna i motvind och regn. Söndag kväll betalde jag in anmälningsavgift till en kurs i Löpstyrka som kommer vara 15 söndagar under hösten. Tyckte det verkar lämpligt att bygga upp de musklerna som används när jag springer, kanske förebygga olika typer av problem.
Och så blev jag sugen på att ta en runda där på söndagskvällen. Gick bra fram till drygt 3 km, sen fick jag riktigt ont på utsida knä ner mot vad på vänster ben. Vid varje isättning. Det gick bra att gå, men provade jag ett joggingsteg kom smärtan igen.
Suck! Typiskt, säkert en överansträngning. Via en kompis som nämnde löparknä lyder min självdiagnos att det är precis min åkomma. Samlade råd från internet lyder
- vila (från löpning, cykling ok)
- stretcha
Det ska sitta en muskel som går från höften, ner på utsidan knät och vidare på baksidan av vaden. Jag får kämpa med övningen, den är svår tycker jag.
- antiinflammatoriskt
Why not? Kör en kur Diklofenac.
Det där med att "vila sig i form" hade jag inte tänkt mig riktigt bokstavligen... Maratonstaffetten väntar nästa lördag i första hand. Halvmaran känns tyvärr väldigt avlägsen...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar