En bra löparvecka

Löparstyrka pass 3 förra söndagen började med att vi joggade ner till Pålsjöpaviljongen efter att ha börjat med lite aktiv stretch. Löprundor utanför stigen varvades med tabata i paviljongen.

- Dips och magövning från pass ett, böjda ben växelvis

- armhävningar och magövningen med växelvis raka ben

- axelövning, alla fyra i och flytta tyngden fram på armarna och böj dem - om man orkar!

- skottkärra eller plankanvariant och sen sidan höften

Detta passet kändes rejält i axelpartiet dagen efter!

Onsdagen tog jag en liten jogg hemmakring. Det blev 3km och promenad hem. Riktigt segt i benen och även om jag inte hade ont tyckte jag att knät "kändes".

Fredagen regnade det rejält precis när jag cyklade hem från jobbet. Hade aldrig kommit ut själv, men eftersom Anna och jag hade bestämt så blev det av. Vi joggade knappt 2km som uppvärmning sen backintervaller - 9•ca 100m. Körde på allt vad jag hade uppför och utan att ta stora älgakliv. Nerför gick vi för att få ner pulsen ordentligt. Sedan tog vi en nedjoggning o fina naturreservatet i magiskt fredagskvällsljus. Över havet kom solsken, regn (först på håll) och en regnbåge. Gott med mat och vin sen!

Söndagens löparstyrka 4 hade fokus lår, oh yeah! Par km jogg till Henke-statyn och sen insida- och utsida lår, utfall från höjd, höga knän och knäböj. Sen gav vi oss på trappa uppför Landborgen två gånger. Sen följde jägarstol, framsida underben och bål. Jogg tillbaka. Bra pass...