Längdskidor eller snölöpning?

I helgen var jag i Småland och där fanns det snö. Alltså packade vi in våra väldigt basic, vallningsfria längdskidor i bilen. Oklart vilket år de användes senast?! Efter några timmars bilresa kändes det minst sagt lockande att ge sig ut.

Man blir bra på det man tränar på sägs det. Det tog inte lång stund innan jag kunde skriva under på det. Fick inte alls till någon teknik. Vi hade gett oss ut på en fin 5 km runda i skogen. När sambon ville köra ett varv till var jag supernöjd att kunna byta till löparskorna för mitt andra varv. Så himla glad att jag knappt tänkte på hur osköna mina dubbade Icebugs är. Greppet är å andra sidan oklanderligt.

Söndagen tog jag inga chansningar med skidor. I Skåne ser man sällan snö, så det är bara att passa på och njuta när tillfälle ges att lufsa i snö. Inte minst att det är så ljust och härligt av allt det vita! 

Efter helgens lugna pass i snö var det dags för fart på måndagens intervaller med Runners Club. Känslan innan start var väldigt seg, men jag höll i bra när jag stämde av tiderna efteråt. Märkte även att några fick släppa mig efter några varv. Passet var på Borggården, en rektangel på drygt 450m. Vi skulle springa ett varv, jogga en sida (dvs 90-120m), springa ett varv... osv i drygt 20 minuter. Tufft! Samtidigt är det en go känsla, känner mig stark, efter jag har genomfört ett sånt hårt pass. 

Klämde in en transportlöpning hem från jobbet igår. Vad gäller löpningen var det inget revolutionerande, men 1 - det var fortfarande ljust ute och 2 - fick njuta av små snöflingor som kittlades i ansiktet. Vem blir inte glad av sånt?

P.s. Alla hjärtans dag hade jag möjlighet att komma ut på dagen. I strålande sol! En dag där jag uppskattade de fantastiska omgivningarna jag springer i, för benen däremot var inte alls med den dagen. Tur att man kunde boosta med lite god choklad efteråt. 

GAX Training och Drömljus

Efter en helg på Kullaberg och löpstyrka på det, kändes det på måndagens pass med Runners Club att kropp och ben var ganska trötta. Vi skulle springa en intervallkombo; först uppför trapporna vid utegymmet i Pålsjö, kort vila, sen fullt ös bort till järnvägsbron (ca 150m), kort vila, sen fullt ös tillbaka till gymmet och därefter jogg nerför trappan till starten. Riktigt kul pass och skoj att dra på! Eftersom jag kände mig lite sliten gick jag mellan intervallerna istället för jogg och kom därför ner i puls ordentligt, i gengäld sparade jag inget under intervallerna och fick upp farten rejält. 

Inför veckan var annars planen att ta det lugnt inför lördagens GAX. Längesen jag pausade löpningen i två hela dagar. Detta följdes av ett ynkligt pass på hotellets löpband innan kursdag två. Hur är det ens möjligt att springa 48h på löpband? Kan det finnas något tråkigare?! Fast samtidigt blir jag ännu mer imponerad av löpare som genomför. För egen del blir det fortsatt löpning utomhus...

Lördag och dags för GAX Trainingpass med start vid Lunds station. Vi var 15 löpare som startade ut mot Skrylle. Tunt snötäcke som gjorde den mulna dagen ljus och fin. Helt öppna åkrar och i princip raka spåret till Skrylle. Skönt att slippa blåst. Lagom till vi kommit fram och kunde känna kaffedoften från Skryllegården fick vi reda på att vi skulle springs 3km-slingan för att få ihop 50km under dagen. Vi hade bara 14km i benen, men kaffesuget gjorde att de var tre sega kilometrar för min del.

Fika och springa, kan det bli bättre?

Kaffe och god macka på Skryllegården. Sen sprang vi milenslingan motsols. Mycket snack i lågt tempo, man tänker knappt på att man springer. Sen var det lunchdags på Skryllegården. Ut till milenslingan igen. Denna gången medsols. Kändes fortfarande lätt och bra. In för fika igen. Jag var klar med fikande och nöjde mig att sippa klart min cola som jag köpt till lunchen. 

Sista sträckan skulle vi ta oss tillbaka till Lund från Skrylle. Första 5km kändes oväntat bra, men sen slog det snabbt om till att bli ganska segt. Jag hade gärna malt på i min egna takt och ingen annans, men det blev  gång varvat med jogg. Hade svårt att komma igång. Med knappa 5km kvar gjorde jag istället en egen liten fartökning på en dryg km. Det var skönt för benen med en lite annan rörelse, även om jag blev trött av att öka farten. Väntade in gänget och vi sprang in på Lunds station i samlad trupp. När vi väl stannade var jag riktigt stel och öm i benen. 

Det gjorde faktiskt ont i benen hela kvällen, framför allt i trappan. Att resa sig ur sängen söndag morgon var inte det roligaste jag har gjort heller. Men... så fort jag hade kommit igång och röra mig kändes det bra igen. Vi gick en lång promenad och det var antagligen bra för att bli av med stelheten.

Måndag åkte ändå löparskorna på. Hade möjlighet att komma ut mitt på dagen i strålande sol, ren vardagslyx. Blev en lugn kort runda på stolpiga ben. Njöt av ljuset!

Onsdag var visserligen inte soligt, men dagsljus ska aldrig underskattas på vinterhalvåret. Eftersom jag slutade tidigare blev det transportlöpning från jobbet till dagishämtning. Ökade liiite sista km som går svagt utför och kroppen kändes bra. Skönt att känna återhämtningen fungerar efter helgens 5 mil.

Blev sugen att hänga med på RC-passet på torsdagen. Norska superintervaller (Björgenintervaller) innebär 4•4min med 3 min vila. Det är verkligen riktiga grisintervaller och jag tycker det är SÅ kul! Klarade i vanlig ordning inte av att både springa och kolla fart, men i efterhand såg jag att jag hade gjort riktigt bra med mina mått. (Snittfart på strax över 4:30 min/km)

Lördag är långpass med RC. 90 min kändes lite lagom, men jag tänkte hoppa över trösklarna, vilket jag i stort sett klarade de första tre på väg ut mot Laröd och Hittarp. Men när nästa tröskel var nerför Kruareliden kunde jag inte låta bli att kuta på! Backe ner är ju så sjukt skoj! Sen skulle vi uppför Glenns backe och sånt är ju också roligt. Då var det bara sista tröskeln kvar och fullt ös! Kände mig superstark och jag är tacksam att kroppen håller och fungerar.

Måndag kväll bjöd RC in till specialpass inne i Helsingborg. Där pågår Drömljus med ljusinstallationer på olika platser. Vi skaffade barnvakt och sambon följde med på eventet. Träningen var jogg mellan de olika platserna och styrkeövningar eller korta sprintar vid ljussättningarna. Ca 50 pers deltog, så det var ett långt löpartåg genom stan.